CoQ10 ning xavfsiz dozasi nima? CoQ10 ni ovqat bilan olish kerakmi?

CoQ10 ning potentsial afzalliklari qanday?

Koenzim Q10inson organizmida ko'plab hayotiy funktsiyalarga ega bo'lgan birikma. Koenzim Q10 energiya ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi va erkin radikallarni ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi va hujayra shikastlanishining oldini oladigan kuchli antioksidantdir. Turli omillar CoQ10 darajasini pasaytirishi mumkin, shuning uchun qo'shimchalar kerak bo'lishi mumkin.

CoQ10 ning tavsiya etilgan xavfsiz dozasi qanday?

CoQ10 ning standart dozalari kuniga 90 mg dan 200 mg gacha. CoQ10 uchun dozalash bo'yicha tavsiyalar individual ehtiyojlar va maqsadlarga qarab farqlanadi. Sizga mos keladigan dozani aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Quyida turli kasalliklar uchun CoQ10 ning tavsiya etilgan xavfsiz dozalari keltirilgan.

Statin preparatlarini qo'llash

Statinlar LDL xolesterin yoki triglitseridning yuqori qon darajasini pasaytirish va arterial plakni barqarorlashtirish va yurak kasalliklarini oldini olish uchun HDL xolesterin darajasini oshirish uchun ishlatiladigan dorilar guruhidir. Ushbu dorilar odatda yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa-da, ular mushaklarning jiddiy shikastlanishi va jigar shikastlanishi kabi salbiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Statinlar, shuningdek, hosil qilish uchun ishlatiladigan mevalon kislotasini ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladikoenzim Q10. Bu qon va mushak to'qimalarida CoQ10 darajasini sezilarli darajada kamaytirishi ko'rsatilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, CoQ10 qo'shimchasi statinlarni qabul qiladigan odamlarda mushak og'rig'ini kamaytiradi. Statinlarni qabul qilgan 50 kishi ishtirok etgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 30 kun davomida har kuni 100 mg CoQ10 qabul qilish bemorlarning 75 foizida statin bilan bog'liq mushak og'rig'ini kamaytirishda samarali bo'lgan.

Yurak holati

Yurak etishmovchiligi va angina kabi yurak kasalliklari bo'lganlar CoQ10 qo'shimchalarini olishdan foyda olishlari mumkin. Yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda 13 ta tadqiqotni ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida har kuni 100 mg koenzim Q10 yurakka qon oqimini yaxshilaydi. Bundan tashqari, qo‘shimchalar yurak yetishmovchiligi bo‘lgan odamlarda kasalxonaga tashriflar sonini va yurak bilan bog‘liq muammolardan-o‘lish xavfini kamaytirishi isbotlangan. Q10 koenzimi angina bilan bog'liq og'riqni kamaytirishda ham samarali bo'ladi, bu yurak mushaklariga kislorod etishmasligidan kelib chiqadigan ko'krak og'rig'i. Bundan tashqari, qo'shimchalar "yomon" LDL xolesterinni kamaytirish kabi yurak xastaligi xavfi omillarini kamaytirishi mumkin. Yurak etishmovchiligi yoki anginasi bo'lgan odamlar uchun CoQ10 ning tavsiya etilgan dozasi kuniga 60-300 mg ni tashkil qiladi.

Qarish{0}}bilan bog'liq bo'shliq

KoQ10 darajasi yosh bilan tabiiy ravishda kamayadi. Yaxshiyamki, qo'shimchalar CoQ10 darajasini oshirishi va hatto umumiy hayot sifatini yaxshilashi mumkin. Qonda CoQ10 darajasi yuqori bo'lgan keksa odamlar faolroq bo'lishadi va oksidlovchi stress darajasi past bo'ladi, bu yurak kasalliklari va kognitiv pasayishning oldini olishga yordam beradi. Koenzim Q10 qo'shimchalari katta yoshlilarda mushaklar kuchini, hayotiyligini va jismoniy ish faoliyatini yaxshilashi ko'rsatilgan. Yoshga bog'liq{4}}CoQ10 iste'moliga qarshi turish uchun kuniga 100-200 mg doza tavsiya etiladi.

CoQ10 ni ovqat bilan olish kerakmi?

Koenzim Q10 yog'da eriydigan-molekula bo'lib, yog'lar yoki yog'lar bilan eng yaxshi so'riladi. Shunga qaramay,{2}}suvda eriydigan CoQ10 formulasi ishlab chiqilgan bo'lib, u qondagi CoQ10 darajasini sezilarli darajada oshirish uchun yog'lar yoki yog'larni talab qilmaydi. Shunga qaramay, bu eruvchan formulalarni oziq-ovqat bilan birga olish yaxshidir. Oziq-ovqat CoQ10 ning ingichka ichak orqali o'tish vaqtini sekinlashtiradi, bu erda CoQ10 so'riladi. U ichakda qancha uzoq tursa, so'rilish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, hatto suvda eruvchan formulada ham CoQ10 eng yaxshi ovqat bilan qabul qilinadi.

Agar siz bizning qo'shimcha ma'lumotlarga qiziqsangizSuvda eruvchan koenzim Q10, qaranghttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-eriydigan-koenzim-q10.html.